孩子吃什么长个子


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-12 13:20:02 人气: 11511 评论: 0

孩子长个子不仅依靠遗传,后天的饮食也很重要;在孩子生长期某些食物是可以促进孩子长个子的。下面我们就来看看孩子吃什么长个子。

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孩子吃什么长个子

1.牛奶

牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

2.骨头汤

猪骨汤,像牛、羊、猪家畜类动物的骨头内都含有大量的钙和钾,还有蛋白质和维生素;用其骨头熬汤喝也是可以有效促进孩子长个子的。

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3.豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。

每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

4.胡萝卜

胡萝卜含有大量的维生素A,这是蔬菜中比较少有的维生素,维生素A可以促进蛋白质的合成、水解和吸收,是帮助孩子骨骼吸收蛋白质最好的帮手,也是促进孩子长个子的最佳食物。

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5.沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

6.菠菜

菠菜可谓是蔬菜中最能促进孩子长个子的食物,菠菜含有丰富的维生素、钙和铁元素,可以补充孩子骨骼发育所需要的钙和铁,促进骨骼吸收、快速生长。

通过对上文的阅读,相信大家对孩子长个子的最佳食物已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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