瑜伽减肥动作有哪些


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-11 21:28:30 人气: 10760 评论: 0

  瑜伽是很多人喜欢的运动减肥方式,不用满身大汗就能达到健身效果。那么瑜伽减肥动作有哪些呢?下面小编分享8个减肥瑜伽动作,加倍燃脂,让你越来越瘦,赶紧来跟着瑜伽教程来练习吧。

  动作一

  从下狗式延伸,将膝盖碰到鼻头,左右脚各重覆10次将肩膀、背及腿呈现一直线,右手和左脚同时离开地面,停留三个深呼吸后,再进行交换,各做5至10次。

  动作二

  将肩膀、背及腿呈现一直线,右手和左脚同时离开地面,停留三个深呼吸后,再进行交换,各做5至10次。

  动作三

  四肢着地,将前臂放在地板上,吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直),做20次。

  动作四

  将身体后仰,四肢着地,停留5个深呼吸。

  动作五

  左脚向前,下半身呈现弓步,双手平举与肩同高,吸气时,往前脚的方向扭转,做10至20次后换边。

  动作六

  左脚与右手同时摸地,再同时抬起右脚与左手,左手往天花板延伸,眼睛盯着左手看,停留5个深呼吸后再换边。

  动作七

  从站姿开始,双手举高,将臀部往下沉。

  动作八

  蹲下时,将膝盖与脚趾并拢,双手合十,屁股放在脚跟上,再踮起脚尖,停留5个深呼吸。

  这些看似简单的动作,做起来可是一点都不简单哦。

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