三式减肥瑜伽专门瘦腰 帮你快速甩掉水桶腰


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-11 21:28:17 人气: 11781 评论: 0

  腰部是女性曲线最关键的部位,但是现在很多女性由于久坐办公,加上运动量少,导致昔日的小蛮腰不复存在了,变成了水桶腰,这让很多女性很苦恼,该如何甩掉水桶腰呢?想要拥有水蛇腰,下面的三式减肥瑜伽专门针对瘦腰,很值得一试哦。

  一、蝗虫式瑜伽

  step1 俯卧,双脚并拢,腿部伸直撑地,双手置于大腿面下方,下巴着地,背部打直。

  step2 慢慢抬起右脚离地,并保持右腿伸直,右脚面绷直。

  step3 放低右脚,同时抬起左脚,双脚并拢架空,重复多次。

  二、眼镜蛇式瑜伽

  step1 俯卧,腹部着地,腿部撑直,双手手掌撑在胸部两侧的地板上,下巴着地,手肘指向天花板。

  step2 慢慢抬起身体离地,肩膀向上提起,头部微微后仰,手肘稍微弯曲。

  三、弓式瑜伽

  step1 俯卧,腹部着地,双脚分开与臀部同宽,双臂撑直,双手握住脚面,抬起肩膀离地。

  step2 继续分开双脚比臀部宽,继续抬高大腿面离地,胸部也抬高离地。

  step3 并拢双脚,微微放低大腿,同时抬起腹部离地。

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