上班族养生瑜伽六招式 有效防治职业病(图)


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-11 21:27:58 人气: 12978 评论: 0


白木耳的营养价值

白木耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高,在每百克白木耳中,含钙643毫克,铁30.4毫克。此外,白木耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高,具有扶正强壮的作用,是一种高级滋养补品。

白木耳的功效与作用


白木耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。它能提高肝脏解毒能力,保护肝脏功能,它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力,还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。它也是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。白木耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。白木耳是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。


白木耳的做法


白木耳粥


原料: 白木耳(干)30克,薤白10克,粳米50克

做法:

1 白木耳水发备用。

2 将白木耳及薤白洗净,细切,再与粳米煮作粥。

营养提示:

1 滋阴润燥,理气止痛。

2 适用于泻痢日久伤阴、口干乏力、不思饮食、腹痛、里急后重者。

3 白木耳具有阴生津、润肺健脾的功效,是久病后伤阴的调理佳品。

4 薤白温中健脾,对痢疾里急后重有特效。

5 粳米养胃阴。

6 本方对痢疾日久不愈导致的阴虚乏力、肛门坠涨有一定效果。


银耳黄瓜拌虾仁


原料: 干白木耳,黄瓜,鲜虾,香醋,生抽,香油,鸡精,盐。

做法:

1木耳用温水泡发,虾去头壳留尾、去肠线,在背部划开(不要划断),黄瓜用工具切成薄片。

2烧开水放入发好的木耳焯烫过凉。重新在锅内加入姜片和料酒放入虾仁迅速焯几下捞起过凉。

3将所有的材料混合加入调料汁拌匀腌制几分钟即可

营养提示:此菜具有养颜瘦身的功效。

  五、椅背直立式

  1.双脚并拢,面向椅背正立。

  2.双手扶椅背,做深呼吸。双腿向后退一步,双臂伸直。

  3.呼气,慢慢弯腰,直至背部与地面平行,保持双腿伸直。

  功效:加强腿部力量的同时,可以有效促进新陈代谢,改善因长期伏案工作导致腰关节酸痛等症状,达到减肥及塑身功效。

  六、椅上半月式

  1.双腿并拢,坐于椅前1/2处,双手自然下垂,挺直上体,深呼吸。

  2.吸气,五指并拢,双手合掌于头上,伸直两臂。

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