超有效的3式丰胸瑜伽 10分钟让胸部UPUP升杯


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-11 21:25:04 人气: 6703 评论: 0

超有效的3式丰胸瑜伽

双手合十式丰胸瑜伽

抬头挺胸,尽力伸展背部,双手合十放在胸前,左右手手掌互推,尽量放松手肘,肩部不要欢动,用最大的力气相互推压,直到胸部持续用力,保持这个动作20秒钟的时间即可。

丰胸效果:这个丰胸瑜伽的目的是用手部带动胸部用力,需要注意的是,用力的部位是手部,而不是肩膀,有些女性朋友在做这个动作的时候,习惯让肩膀跟着用力,这样就会减弱胸部的发力,不利于胸部的锻炼。

山式丰胸瑜伽

在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势。

接着就是让胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。

壁式伏地式丰胸瑜伽

双手手掌贴紧墙壁,扶着墙壁做伏地挺身,一次约10下左右,刚开始做的时候,可能无法习惯,如果感觉疲惫可以休息一会儿,接着再继续做第二组,第二组也和第一组一样,大概十下左右。为了达到良好效果,一天最好至少做三组这样的练习。

丰胸效果:这套瑜伽动作主要锻炼的是手部和胸部周围的肌肉,可以让乳房变得更加结实有弹性。这三组动作,都可以丰胸美乳,女性朋友们平时可以多做一下,如果能养成每天做做双手的运动或其他的运动习惯,不仅可以健美胸部,还能塑造迷人的身型。

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