七个简单的瑜伽动作,气质上升一个up


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-11 21:25:00 人气: 10394 评论: 0

直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。

两脚分立,双腿及上身向右转90°,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。

直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行。

两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然下垂,左手屈肘,按住头部,头部随身体往右侧弯。换边重复。

两腿并拢,脚尖触地,双手撑地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里转一圈,向后伸直,换左腿,重复。

坐下,上身挺直,两腿并拢,屈膝,膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好),双手向前伸直,同时,小腿抬起,与大腿成一直线。

瑜伽 气质 动作 简单

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