经常打瞌睡 瑜伽动作帮你赶跑瞌睡虫


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-11 21:24:29 人气: 15909 评论: 0

采坐姿双脚膝盖弯曲交叉,将双手放在膝盖上,腰挺直。

双手往上合掌于头顶上方, 再慢慢吐气将双手放下,再合掌于胸前。整套祈祷式动作可重复做5~10次。

站立手插腰,将双脚打开约2个肩膀宽,脚尖各朝左右侧。

吸气时将双手打开往斜上方伸直。

吐气时身体慢慢下蹲,膝盖略为弯曲,双手手肘同时往下内收到两边腰侧。整套月神式动作可持续重复做10~15次。

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