四式瑜伽动作 从里到外减掉身体的脂肪


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-11 21:24:23 人气: 13137 评论: 0

屈膝向前式

恢复到斜向下的姿势,慢慢让你的右腿进步到你的胃部、臀部这个地方,然后让你的前额靠近膝盖,保持左脚尖的重心,让你的下巴靠近胸腔,尽量延伸背部。

半弓式

恢复到斜向下的姿势,然后慢慢让你的右腿放下,移动到你的胸前,做出一个半弓的姿势,但是一定要保持好重心,不能让身体向前,假如想要难度大一点,可以将肩部置于手腕的前面,弯曲手肘,尝试把左脚提到半空。

斜向下开腿式

伏地挺身的动作为开始姿势,然后慢慢提臀,然后慢慢转变成斜向下的姿势,双腿绷直,脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左脚跟不离地。

战斗式

恢复到斜向下的姿势,保持你的右脚一直在你的双臂中间,然后慢慢抬起你的两只手臂,把重心都集中在右脚上,左腿也向后慢慢抬起来,同时,直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直,左脚的脚尖朝下。

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