六个瑜伽小动作 帮你轻松甩掉赘肉


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-11 21:22:53 人气: 17981 评论: 0

呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。

呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。

过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,休息!

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