你知道一年四季哪个季节最适合练瑜伽吗


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-11 21:22:36 人气: 10640 评论: 0

  如果你年轻,瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心;如果你年岁较长,瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力。小编经常被问到:什么季节练习瑜伽最适宜呢?其实瑜伽是每个季节都可以的,只是相对说来,其实夏季练习瑜伽最好的季节。

  俗话说冬病夏治,夏天才是练瑜伽的最佳时间!从中医的角度讲,春夏养阳,秋冬养阴。由于冬季的阳气不足、不利排寒,寒气便会沉积,必会气血淤阻,这叫“寒凝血滞”。夏季阳气升发,皮肤腠理开泄,心火正盛,有利于将躲在后背膀胱和关节处的积寒赶出来。

  如果错过这个季节,陈寒未去、又添新寒,慢慢导致寒凝成结、毒素堆积形成疾病,身体炎症将反反复复。所以夏天练瑜伽,有助于将体内寒气淤血及时排出体外。另外,夏天练瑜伽更利于排汗排毒,瑜伽的汗水是最有效的保养品,和炎热、汗蒸浅表层的被动出汗不同,练瑜伽属于主动出汗,能刺激深层肌肉,排出体内毒素和汗液,让你越练越年轻!

  既然夏天瑜伽好处这么多,那夏天练瑜伽应该注意些什么呢?

  1、穿着舒适

  夏天容易流汗,建议穿吸汗,透气性好的棉质或麻质衣服,虽然天气热,但不建议穿露肚脐的衣服。练习无需穿鞋,保持赤脚。

  2、不要开空调

  不要开空调,不要开空调,不要开空调,重要的事情说三遍!夏天我们练习瑜伽大汗淋漓的时候,身体毛孔会张开,开空调会导致寒气入体,极易造成感冒、肌肉或关节酸疼,肩周炎等各种冷气病。

  3、注意能量的适当补充

  夏季天气炎热,人体的能量消耗也相应的增加。所以,练习瑜伽前后应适当补充能量,切不可在过饥或过饱的状态下练习,以免影响练习的效果。

  4、练习后应注意

  练习结束后,不要立刻洗冷水澡或吃冷饮吹空调,经过短暂的休息和补充水分后方可洗热水澡。

  5、天气太热怎么办?

  天气太热会让人昏昏欲睡不想动,没关系,瑜伽清凉法让你做自己的空调。简易盘坐,双手搭在双膝上,微张嘴,舌头卷成圆弧,吸气,空气从舌头的圈里吸入,然后闭上嘴巴,用鼻子呼气。你会发现吸进来的是凉气,呼出去的是热气,怎么样,是不是很神奇?

  在日益炎热的夏天,瑜伽可以让人内心平静,把烦躁闷热拒之体外,感受由内到外的清凉,夏天也还是减肥的最好时节,这个时候不练瑜伽,该什么时候练瑜伽呢!快快动起来吧。

你知道 最适合 季节 练瑜伽

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