冬季冬泳好处多多,哪些人不适宜冬泳


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-11 21:20:11 人气: 13128 评论: 0

  进入冬季,冬泳是比较有代表性的一种运动,坚持冬泳的效果是非常好的,只要坚持冬泳,身体素质都会变好,体内的免疫力都会大大增加。当然冬泳的注意事项和禁忌也是有很多的,那么哪些人不能冬泳呢?冬泳好处又有哪些呢?下面就跟小编一起去了解一下。

  冬泳好处多,当然进行这项运动的时候也要注意,由于动用是在超低温度下在室外进行的一种游泳项目,刚开始的时候,有一个很困难的试用期,就是你能不能适应在这样的温度下跳到河里去进行游泳,体质太弱的人不建议进行这项运动,因为超低温度下,进行游泳,消耗的热量是平时的几倍,身体容易发生抽搐。

  当然冬泳的好处也是非常多的,坚持练习的话,你的身体素质会到达一个很高的水平,原因是在冷水和低温的刺激下,人体的自我防卫能力会分泌出一种比平时多很多物质,让身体的适应能力得到大大提高,如果能扛过来后,以后你的免疫系统的防御能力也会大大加强。

  (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。

  (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。

  (3)游泳前应做好充分准备活动,包括 徒手操 、模仿练习和拉长 肌肉 韧带的练习等。

  (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。

  (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。

  (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。

  哪些人不适合冬泳

  患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。

  中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。

  还有,为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

  准备活动应做到

  (1) 有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。

  (2) 准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。

  (3) 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。

  (4) 运动前10~15分钟开始减小准备活动的强度,而在5分钟之前完成准备活动。避免跳水

  1、逐渐入水,是身体适应客观条件的需要。实践证明,许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等,都与猛然入水有关。人体从静止进入到猛烈运动,需要一个过度,以使身体各部适应运动的需要。例如在体育比赛中,运动员 们在进入到比赛中前,都要做热身活动,使 身体机能 和精神状态都进入到准备状态。冬泳时的逐渐入水,就是身体对冬泳条件的过度性适应。

  2、猛然入水,容易诱发病情。因为身体在水温太低的温差下,猛然入水,水的刺激会显得更为激烈一些,身体来不及准备,难以接受太强的刺激,从而容易引发生心血管病的发生,而导致生命危险。

  3、观察不清,容易耽误救助。冬泳时入水的这一时刻,由于遇到激烈刺激,是身体容易出问题的时刻。缓缓地下水,别人可以看到入水者的身体反应,一旦需要救助时,可以迅速实行。如果跳水,身体一下子进入水中,如果感到不适,发生意外,需要救助,岸上的人们却不容易看出来,耽误救助时机。

  4、天寒地冻,容易发生伤害。冬天 天寒地冻,游泳场地附近地表面常常冰冻,地面打滑,容易摔跤。跳水时常常容易身体重心不稳,或者发生摔跤,或者跳水入水时发生偏差,如果跳入水中时,再同正游泳的人发生碰撞,就更容易发生事故。

  5、水中冰块,容易皮肤划伤。冬泳时往往要打开冰面才能进行,所以,冬泳的水面通常并不宽阔,本来就不适合跳水。而且,水中常有打碎而未能捞尽的小冰块,这些小冰块的边缘比较锋利。这些冰块漂在水中,因其透明,常常使人看不清。冬泳时常有人因游泳动作快而被冰缘划伤。跳水时遇到冰块,因为身体入水动作大,速度快,触到冰缘上极容易造成皮肤划伤的伤害。

  6、水下异物,容易导致意外。在我们游泳的几年中,曾发生过泳友跳水头碰在水底的石头上而导致死亡的事故。他们都是游泳的老手,平时游泳技术也不错,但是,意外就出在麻痹大意上。俗话说,“淹死的都是会水的。”其中的道理就是人们因为熟悉或精通某项事情,做起来反而麻痹大意,思想松懈,结果造成很坏的局面。

  相反,如果对某项事情不熟悉或不精通,做起来反而很小心谨慎,所以不容易出问题。也曾经有人劝他们不要跳水,但是他们没有听,造成恶果。可以跳水的地方,水应当有一定的深度,在较低的岸边跳水,水深不应低于2.5米,如果在较高的岸边跳水,水深应深于3米以上。而这样深的水,对于冬泳是不适合的。

  另外,适于跳水的水中,不能有任何异物,如石头、烂泥、水草、绳索等,跳水者还要有一定的技巧,否则就容易出危险。游泳本是为了健身,出了意外岂不是适得其反?为避免意外情况发生,所以,最好不要跳水。冬泳时,下水动作较缓和一些,保险系数就大一些。

  随着冬泳运动的广泛开展。游泳运动已经成为人们一年四季进行体育锻炼的一种好形式。当人们经过一天紧张的工作、学习之后,冬泳不仅能使人的精神(思想)状态得到转移,还能使大脑得到调整和放松。

  冬泳锻炼能提高人体的适应能力

  在低温(零度左右)水中进行短时间游泳,同时又能接受日光浴、空气浴,因此,肌体受到了冷水、日光辐射、气温、空气流动等的综合作用。冬泳是一项全身性运动,它能使心脏活动加强,血液循环加快,改善人的心脏调节机能,使心肌增厚、心收缩力量增强。人在游泳、时,呼吸要使胸廓承受12一直5KG水的压力和克服

  比空气大820倍的压力,此外,进行冬泳锻炼,人体表温还会急剧下降,一般人会感到冷疼难忍,甚至有时会感到头晕恶心,皮肤青紫,颤抖,为了防止体温的迅速下降,人体必须迅速大量释放热量,对于这种快速反应(适应)能力,必须经过一段或一个时期锻炼才能获得。

  人体在遇到寒冷刺激时,机体会有兴奋增强、兴奋减衰、完全麻痹三个反应期。而内脏体温从37℃下降到34'E时,正是机体的兴奋增强期,中枢神经处于兴奋状态,植物神经功能亢进,此时许多体温调节机构发挥作用以增加产热和减少散热。冬泳的刺激范围恰好就在这一阶段,这就使得机体获得对外界骤变的兴奋性和反应能力。

  因此,可以说冬泳是属于强刺激高效的锻炼手段。经常参加冬泳的人因长期用冷水刺激身体,可形成条件反射,一遇寒冷,大脑即可兴奋,促进全身各器官系统加强活动,产生热量以抵抗寒冷,进而使全身各器官及其系统得到加强。难怪有人认为:冬泳者不易感冒、发烧。冬泳爱好者们自己也感到越进行冬泳活动,游泳的瘾越大。

  有实践证明,冬泳对于人体的很多病症都有缓解作用,也被称之为医疗体育,现在越来越多的人投入到这个项目中来,也体验到了不一样的乐趣和好处,对于激发人体潜能是非常有作用的,不过小编在这里还是建议,最好不要独自前去,这样万一发生了什么意外,就找不到及时的救援了。

冬泳 人不 适宜 冬季 好处

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