四个动作做一个月,,没有你约不到的姑娘


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-11 21:18:43 人气: 19267 评论: 0

四个月只做一个动作 没有你约不了的姑娘

人类对健美身材的崇拜不是最近才开始,女人喜欢肌肉男也不是一天两天了。早在70年代,就因施瓦辛格,在欧美刮起了一阵男士健身热潮,可如今看到网上晒得肌肉照却是以女性的马甲线居多。小伙子们,你们要是不练出个坚实的臂膀,恐怕就算成功约炮,到时候也驾驭不了人家姑娘吧。

动作一:肩上推举

动作二:负重耸肩

动作三:侧平举后飞

动作四:前升抬举

这几个动作都能根据富锻炼肩膀周围的肌肉,做动作时尽量是动作放慢,每次做15下,每天做4组,每组间休息时间不要超过两分钟。怎么样是不是很简单,只要坚持,一个月你就能看到成果!

一个月 姑娘 不到 动作

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