保养前列腺 运动也可以哟!


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-11 21:18:00 人气: 18408 评论: 0

一、晨练保健法:

晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依托物,背向被撞击物,用臀部撞击,撞击速度以2~3秒一次为宜,每次撞击感到臀部震动为适度,循序渐进,每次撞击a0~50下,锻炼次数不限。臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用。

二、爬山保健法:

爬山时上山身体前倾,下山时身体向后倾斜,有利于腰部、髋部、前列腺部的血液循环。无山的条件下,用爬楼梯代替爬山,反复上下楼梯。速度与运动量以身体不累、不气促、微汗为适度。

三、站立保健法:

不久坐、不坐软椅,避免会阴部位受压,以保护前列腺的血液循环。两类人易患前列腺炎,一类是职业骑士,另一种人是汽车司机。究其原因,他们的会阴部位经常地受压,影响前列腺血液流通,致使前列腺组织经常处于充血和淤血状态。经常骑自行车的人和坐位性质的工作人员,也易患前列腺炎,避免长途骑自行车和养成不久坐的习惯。大约坐1个小时左右,站起来做做晃髋、撞臀活动,以改善前列腺的血液循环。


四、散步保健法:

散步不拘形式,可以缓缓步行,也可快速行走,也可以走走停停,时快时慢,时间可多可少,各人根据体力情况进行。晨起时,各方面的功能活动都处于抑制状态,进食后,各方面的功能集中于胃以助消化食物,在这种情况下不宜快速行走,宜缓缓溜达。体质虚弱,病后或年老者,也不宜快速行走。此法配合服用左乐芬对前列腺炎的。效果很明显散步时,最好换上运动鞋、平底布鞋或胶鞋,衣着要宽松舒适。散步时应该让全身放松,去掉一切杂念,做到心境平和,无忧无虑

五、气功保健法:

气功是中国功夫精华之一,它既能健身又能预防疾病,按中医经络学说“气在血之前,气行则血行”和“气滞则血瘀”、“通则不痛,痛则不通’’的理论,以意引气,强身健体,祛病养精。练功方法:仰卧,双腿放松伸直,目微合,呼吸均匀,左右手平举,掌心相向,距离与自身胸宽相等,如抱球状,意念手心中有一弹性球体,用气不用力向内推压,意感球有抵抗力,当两手心距离约"10厘米左右时,再向外拉,意念两手心有气互相吸引,反复练习,晚睡前练习80分钟。练一段时间之后,在练功时感觉双手心发热即有了气感。导引保健气功达到标准为:“内推有球,外拉有气,手心生热、息平神定”,长年坚持不懈。练功时有了“气”之后(即手心发热)用双手心捂住阴茎、睾丸和会阴部几分钟,然后再重复动作"10次。作用:促进前列腺血液循环,提高前列腺免疫功能。

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