孕妇吃什么能马上通便


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-12 13:45:27 人气: 16881 评论: 0

怀孕以后由于雌孕激素影响,会导致胃肠道平滑肌张力降低,食物在胃内停留的时间会延长,所以就会容易出现上腹胀满不适等。由于肠道的蠕动减弱,粪便在大肠内停留的时间延长,就会出现便秘。那么孕妇吃什么能马上通便呢?接下来就给大家具体解答这个问题。

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孕妇吃什么能马上通便

由于女性在孕期比较特殊,所以一般不建议服用药物,多吃一些促进肠道运动的食物是比较推荐的。

1、水果

孕妇便秘可以适当吃一些水果,比如香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果和梨子等,这些水果的膳食纤维含量很丰富,能促进肠蠕动而排便。

2、富含粗纤维的食物

改正偏食习惯,少用过于精细的食品,多用粗粮、豆类及其制品,以增加维生素B1的摄取量,因其不足可影响神经传导,减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄,如绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆等。增加食物中粗纤维素含量,采取多渣饮食,利用它们的吸水性,使肠内容物膨胀而增高,从而促进肠道的蠕动利于排便。

3、含油脂丰富的食物

多食含油食品,对体重正常、血脂不高的患者,可指导其多食含油食物,如芝麻、核桃仁、花生仁等等润滑肠道的食物。

4、补充水分

多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由于水分摄入不足,导致粪便干硬、排便困难等症状。建议每天至少要喝上6到8杯温白开水,流质食物也可以多吃一些,比如:清汤、果汁等,都能够有效的帮助身体进行润肠通便。另外,也可以喝喝蜂蜜水,蜂蜜的润肠作用很好,有利于通便。

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孕妇便秘怎么办

1、多喝水

早上一起床就空腹喝一杯白开水,对人们的身体有很大的好处,尤其是对孕妇,十分有益。清早空腹喝一杯水,可以刺激肠胃,从而促进肠胃的蠕动,帮助孕妇的消化,进而起到预防便秘和改善便秘的作用。

2、适度进行运动

在妊娠期间孕妇的便秘绝大多数原因都是由缺乏运动而引起的,缺乏运动会导致孕妇的平滑肌的蠕动减缓,平滑肌的蠕动减缓就会抑制宫缩,从而抑制孕妇肠道的蠕动,大大增加孕妇便秘的几率,甚至可能导致痔疮。通过适当的运动,可以促进孕妇身体血液的循环,使腹肌收缩,从而促进肠道的蠕动,有利于排便。

3、饮食均衡

便秘期间的孕妇更应该注意调理饮食,多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利于缓解孕妇排便。便秘的期间要尽量少吃辛辣并且带有刺激性的食物,这种辛辣有刺激性的食物会影响孕妇的消化,这样就会让大便干燥,就导致粪便不容易排出体外。

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