孕妇吃什么好


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-12 13:45:23 人气: 9571 评论: 0

怀孕期间,孕妇的饮食一定要格外的注意,一定要注意饮食营养的均衡,那么孕妇吃什么好呢?接下来就给大家解答这个问题。

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孕妇吃什么好

1、富含铁的食物
孕妇吃富含铁的食物好,因为孕妇怀孕后对铁元素的需求增加,如果孕妇怀孕时没有储存足够的铁元素,就会导致孕妇出现贫血的症状,孕妇贫血,会影响胎儿的发育,还可能造成胎儿早产或者死产。富含铁的食物有动物肝脏、乌贼、海蜇、虾米、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。

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2、富含膳食纤维的食物

孕妇吃富含膳食纤维的食物好,孕妇非常容易便秘,便秘对孕妇和胎儿有诸多的危害,便秘会导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。膳食纤维不被人体消化,但是能够促进肠胃蠕动,增加大便水分,软化大便,帮助孕妇缓解便秘的症状。富含膳食纤维的食物有:芹菜、竹笋、四季豆、豌豆、薯类等。

3、富含叶酸的食物

孕妇吃富含叶酸的食物好,叶酸是水溶性维生素,因绿叶中含量十分丰富而得名。叶酸能够预防孕妇贫血,预防胎儿神经血管畸形,还可以促进胎盘发育以及缓解孕期孕妇精神萎靡或者是舌头红肿疼痛的症状。因此建议孕妇要多吃叶酸丰富的食物,含叶酸丰富的食物有西兰花、胡萝卜、燕麦、奇异果等。

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以上即是对孕妇吃什么好的介绍,孕妇吃富含铁的食物好,包括动物肝脏、乌贼、海蜇、虾米、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱;另外富含膳食纤维的食物以及富含叶酸的食物都非常适合孕妇食用。

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