孕妇能吃的水果有哪些


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-12 13:40:45 人气: 12391 评论: 0

孕妇,在怀孕期间是需要加强营养的。因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体,孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素来维持正常,其免不了一些水果的摄入。那么,孕妇能吃的水果有哪些呢?接下来就为大家解答这个问题。

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孕妇能吃的水果有哪些

1、富含维生素的水果

如金桔、猕猴桃、葡萄等。其中,金桔含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素C等,可促进身体对铁物质的吸收,并能降低血液中的胆固醇。猕猴桃富含维生素C,同时还含有较多的钾、镁、纤维素等,这些元素可稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕妇便秘的情况。葡萄中含有丰富的镁、铁、磷、钙及维生素C等元素,不仅可以安胎,还能预防孕妇神经衰弱,同时还能改善孕妇气血不足的情况,及胎儿肤色。

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2、富含纤维素的水果

如香蕉、柚子、番石榴等。其中,香蕉中含有丰富的钾和钙元素,能很好的为孕妇补钙,且具有促进消化的作用,还可预防便秘,缓解孕妇紧张情绪。此外,香蕉中还富含叶酸,孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。柚子中含有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。而早期妊娠需要多补充叶酸,为胎儿创造良好的生长环境。番石榴中含有丰富的钾元素,可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡,保持神经系统的正常。

3、温热性的水果

如樱桃、火龙果、苹果等。其中,樱桃中含有丰富的铁元素,能够有效避免缺铁性贫血,防止孕妇出现贫血的情况。同时,还能调节胃肠功能,并对胎儿大脑的成长发育也有一定影响。火龙果是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果。具有很好的调理肠胃,降血压的功效。同时其富含的花青素,可抗氧化、抗衰老。而苹果中富含丰富的磷、铁、碳水化合物、多种维生素等营养成分,有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育,也有助于胎儿后天的记忆力。此外,苹果还可缓解孕吐,其效果很不错。

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以上就是关于孕妇能吃的水果有哪些的介绍。但需注意,怀孕期间要适当吃水果,不要过量。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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