怀孕期间饮食注意事项


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-12 13:35:55 人气: 16937 评论: 0

孕妇在整个孕期的饮食方面要非常注意,不仅要加强各种营养素的摄入,还要合理科学地搭配饮食结构,才能保证胎儿的健康发育。那么,怀孕期间饮食注意事项有哪些呢?下面我们就一起来了解一下吧。

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怀孕期间饮食注意事项

孕早期:

1.饮食应以清淡、易消化吸收为宜。

2.孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物。

3.可适量补充肉、蛋、奶、坚果类食物。

4.注意摄入叶酸,因其于盖尔神经系统发育密切相关。

5.维生素的供给要充足。

根据自己的未开进食,不必刻意多吃。少食多餐,吃些酸的食物可能会增进食欲。

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孕中期:

1.荤素兼备、粗细搭配、食物品种多样化。

2.避免偏食、挑食,防止微量元素缺乏。

3.避免过多油炸、油腻的食物,防止体重增加过快。

4.适当补充含铁元素丰富的食物,如动物肝脏、牛肉等。

5.多使用含钙较多的食物,如奶类、豆制品等。

孕早期是胎儿迅速生长时期,这段时间孕吐已消失,准妈妈要充分吸取营养,但碳水化合物摄入不要过多,适当增加粗粮及含钙食品。

孕晚期:

1.饮食品种齐全。

2.适当增加必须脂肪酸的摄入量。

3.增加钙和铁的摄入。

4.注意盐分和水分摄入,预防浮肿。

5.少食用能量高的食物,如白糖、蜂蜜等。

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以上就是关于怀孕期间饮食注意事项的相关介绍,孕妇在整个孕期要注意营养的均衡摄入,才能保证自己和胎宝宝的健康哦。希望以上分享内容对大家有所帮助。

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