怀孕四个月吃什么好


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-12 13:35:34 人气: 15697 评论: 0

怀孕到了4个月已经是孕中期了,通常情况下,大多数妈妈已经过了早孕反应,胃口好了很多,随着胎儿的增长,需要补充的营养物质也更多了。那么,怀孕四个月吃什么好呢?下面我们就一起来了解一下吧。

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怀孕四个月吃什么好

1、富含钙的食物

怀孕4个月骨骼迅速增长,对钙质的需求日益增多,孕妈妈们会面临缺钙的问题,要及时防范。不要等到牙齿松动、小腿抽筋、骨盆疼痛时再来补钙,那时候就有些晚了。平时应注意吃富含钙的食物,如深绿色叶菜、牛奶、豆制品、海米、坚果等食物。

2、富含蛋白质的食物

人体营养的主要来源是蛋白质,而动物性蛋白质是最容易被人体吸收的。如果平时不喜欢吃肉,很可能缺乏蛋白质。实在不喜欢吃肉,就要多摄入奶制品、豆制品、全谷的粮食、鸡蛋,以弥补蛋白质摄入的不足。

3、补铁的食物

到了孕4个月,胎儿需血量增加,孕妈妈的血容量也在增加,马上面临缺铁贫血的问题,及时补充,做好预防。要想补铁效果好,还是要多补充血红素铁。血红素铁在动物食品中居多,如动物的肝脏、动物心、动物血等,应该安排吃起来。等到头晕、头疼时再补铁只能优先补充铁剂了。

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4、淡化妊娠斑的食物

怀孕4个月吃这5类食物,宝宝更聪明,妈妈孕期没麻烦还更健康漂亮。怀孕4个月就开始出现妊娠斑了,爱美之心人皆有之,妈妈们都不想要这难看的妊娠斑,那就记得吃一些淡化妊娠斑的食物,比如冬瓜、丝瓜、西红柿、猕猴桃、柠檬、橘子等食物。多吃富含维生素C的食物可以抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中的深色素还原为浅色素,保持皮肤白皙。

5、富含脂肪酸的食物

进入4个月,胎儿的大脑发育进入新的时期,大脑的重量和脑细胞数量都会增加,所以这时要多吃富含脂肪酸的食物,有利于胎儿大脑发育。可以有选择的吃一些鱼类,鱼类中脂肪酸的含量很高,可以促进胎儿脑部发育。还可以吃一些坚果,比如核桃、松子、瓜子、花生、腰果等坚果,当然也不能过量食用,因为这些坚果油脂含量比较高,每天吃一小把即可。

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以上就是关于怀孕四个月吃什么好的介绍。建议孕妇在整个孕期均衡饮食,且不可挑食偏食。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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