益生菌什么时间吃效果好


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-12 13:33:44 人气: 18238 评论: 0

随着微生物研究的进步,及医务营养工作者的努力 ,益生菌对人类的健康被越来越多的人认知。从出生那一刻起益生菌便跟着我们,开始了与人共生互利的生命旅程,谁也离不开谁。那么,益生菌什么时间吃效果好呢?下面我们就这个问题,一起来了解一下吧。

益生菌什么时间吃效果好

在餐后半小时-1小时后,达到了饱腹感,胃酸的分泌有所减少,加之此时食物还在胃中,可以中和胃酸,PH值有所升高,大大减少了对益生菌的破坏,这期间摄入益生菌是比较适合的。

益生菌对胃酸很敏感,正常胃酸PH值为1.8左右,这样的环境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低,即PH值相对较高的时机服用益生菌。传统认为婴幼儿空腹时的胃酸PH值为4-5,但是据国内外研究发现,新生儿(28天内)空腹胃酸PH值为2.3左右,1岁以后PH值为1.9左右,已经接近成人水平。

此外,早上刚起床时分泌的胃酸较少,但是能否达到适合益生菌生存的PH值,还没有找到理论依据,尚有争论,因此不建议早上空腹食用益生菌。

知识拓展:哪些情况需要补充益生菌

1、服用抗生素时

抗生素尤其是广谱抗生素不能识别有害菌和有益菌,所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候补充益生菌会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。

2、过敏、腹泻、消化不良时

消化不良、牛奶不适应症、急慢性腹泻、大便干燥及吸收功能不好引起的营养不良时,可以补充益生菌。吃配方奶的宝宝不能像吃母乳的宝宝一样,从妈妈那儿得到足够的益生菌源,从而导致保护健康的肠道菌膜不健全,于是便可能会出现体质弱、食欲不振、大便干燥等现象,这时应该适量补充益生菌。

以上就是关于益生菌什么时间吃效果好的相关介绍,相信大家对益生菌也有了更多的认识。希望以上分享内容对大家有所帮助,祝身体健康,生活愉快。

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