产后吃什么补品


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-12 13:48:16 人气: 17907 评论: 0

产后,指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产时,女性身体流失了大量养分;所以在产后的这一段时间内,产后恢复对女性来说非常重要。那么,产后吃什么补品呢?接下来就给大家解答这个问题。

产后吃什么补品

1、鸡蛋

因为鸡蛋中含的蛋白质很丰富,而且利用率高;且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质。其中,含有的脂肪易被吸收,有助于产妇恢复体力;维护神经系统的健康。但需注意,不可过多食用鸡蛋,会使蛋白质过剩,从而诱发其他疾病发生。


2、红糖

因为红糖中含的铁量很高,可给产妇补血。同时,含有多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。但需注意,一般饮用红糖不能超过10天;因时间过长,可增加血性恶露;并且在夏天会使产妇出汗更多,而体内少盐的情况。

3、小米

因为小米中含较多维生素B1和维生素B2,且纤维素含量也很高;可帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。但需注意,小米粥不宜太稀薄;且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。


4、芝麻

因为芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁,可提高和改善膳食营养质量;但如果选用黑芝麻,则要比白芝麻更好。此外,产后还可以食用含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质,其味道鲜美,可刺激胃液分泌、提高食欲,还可促进泌乳。

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