产后多久可以开始减肥好


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-12 13:48:05 人气: 16313 评论: 0

怀孕的时候为了肚子里面宝宝的营养,生过宝宝之后留下来的大肚子。很多爱美的宝妈受不了那样胖胖的自己。想要减肥。但是在哺乳期还要给宝宝喂奶,而且身体还没有复原,所以不能随便的进行节食和运动,那么,产后多久可以开始减肥好呢?下面我们就一起来了解一下吧。

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产后多久可以开始减肥好

如果是顺产,产后2个月就可以开始减肥;如果是剖宫产,建议在3个月之后才开始减肥。但是由于产后在哺乳期,那么饮食上是要加强营养的,这样和减肥就会发生矛盾,所以建议最好是停止哺乳之后再减肥。其实在产褥期的时候,大量的出汗已经会使体重下降。另外建议在产后,少吃油腻的食物,多补充蛋白质,多吃瘦肉,鸡肉,鱼类,这样可以避免体重增加。

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知识拓展:产后减肥饮食原则

1、减少摄入高热量食物

高热量食物会很方便地转换为脂肪,堆积在大腿、腰腹等部位,使身体肥胖,还可能在将来引起心血管疾病。所以,哺乳期吃肉时用低脂的肉类(鸡肉、鱼肉)代替高脂的肉类(猪肉、牛肉),烹调时少选择煎、炸的方式。

2、先吃蔬菜,后吃肉

吃饭时,正确的顺序是先吃蔬菜,然后是主食和肉类,这样能帮助你摄入更多的蔬菜、更少的肉类,从而控制热量的摄入。

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3、摄入适量的蛋白质

研究发现,蛋白质可以帮助人体燃烧脂肪,但体内蛋白质过多时,又会对肝肾功能造成损害。因此,每天摄入的蛋白质量占人体摄入总能量的20%~30%比较合适,相当于吃一块手掌大小的瘦肉就够了。同时摄取足够多的蛋白质又可以保证奶水的供应,一举多得。

以上就是关于产后多久可以开始减肥好的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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