哺乳期可以减肥吗


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-12 13:47:21 人气: 11581 评论: 0

怀孕的时候为了肚子里面宝宝的营养,生过宝宝之后留下来的大肚子。很多爱美的宝妈受不了那样胖胖的自己。想要减肥。但是在哺乳期还要给宝宝喂奶,而且身体还没有复原,所以不能随便的进行节食和运动。很多宝妈都想知道到底可不可以减肥呢?下面我们就一起来看看哺乳期可以减肥吗?

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哺乳期可以减肥吗

一般来说,因为产后6周左右产褥期结束,身体各脏器基本已经恢复到正常未孕状态。此时,可以考虑减肥。但哺乳期减肥应注意保持饮食均衡、营养;减少高脂肪、高热量的摄入,尤其是晚餐,要以清淡饮食为主;平时可多吃些蔬菜、水果、粗粮和瘦肉等。同时,还可适当做一些有氧运动,如体操、瑜伽、散步等;由于哺乳期,身体还没完全恢复,不仅虚弱,而子宫还没收缩。如果盲目进行节食减肥和进行剧烈运动减肥的话,则是不可取的;不仅会使自己的奶水缺少,无法正常供给给宝宝,还会导致自己身体变得更虚弱,无法快速回复。另外,剧烈运动还会影响子宫的收缩,严重的话还会导致不孕。

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知识拓展:哺乳期减肥的注意事项

1、避免剧烈运动

哺乳期是不可以进行剧烈运动,运动强度过大的,是会导致手术创面和外阴的切口受到损伤。

2、不要过度节食

合理的饮食很关键,不要吃高脂肪,热量高的食物,保证营养的同时,又要避免营养过剩。少吃甜品,油炸食物,蔬菜水果牛奶都要吃。

3、合理饮食搭配

对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证宝宝和妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

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4、不能操之过急

月子和哺乳期间瘦身非常伤身,妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚、气血不足,这时候最需要调养身体,绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

以上就是关于产后多久可以减肥的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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