产后多久可以运动


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-12 13:46:17 人气: 15964 评论: 0

怀胎十月,随着宝宝出生后,妈妈们在孕期堆积的脂肪就想快点甩掉,好恢复到产前的身材。那么,产后多久可以运动呢?下面我们就一起来了解一下吧。


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产后多久可以运动

一般来说要先看产后妈妈是自然产还是剖腹产,若是自然产的话大约六周过后,经医生检查产后基本恢复,就可以开始进行缓和的运动,如慢走/凯格尔运动,先慢慢训练体能及骨盆底肌的力量,如果运动会让身体感到不适则要立即停止。

若是剖腹产的话在产后六周内应避免腹部用力的事情,不能提重物,须等到六周之后经医生检查,伤口逐渐复原再开始进行运动,若是激烈的运动,建议三个月过后再开始进行。

不管新手妈妈是自然产或是剖腹产,建议等产后42天检查、评估自身状况再开始进行运动!

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知识拓展:哺乳期减肥的注意事项

1、避免剧烈运动

哺乳期是不可以进行剧烈运动,运动强度过大的,是会导致手术创面和外阴的切口受到损伤。

2、不要过度节食

合理的饮食很关键,不要吃高脂肪,热量高的食物,保证营养的同时,又要避免营养过剩。少吃甜品,油炸食物,蔬菜水果牛奶都要吃。

3、合理饮食搭配

对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证宝宝和妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

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以上就是关于产后多久可以运动的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

产后 多久 运动

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