坐月子吃什么好


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-12 13:46:12 人气: 6627 评论: 0

新妈妈坐月子期间要特别注意饮食,一方面有助于身体恢复,另一方面有助产奶。坐月子吃什么好呢?今天,小编就给大家推荐几种最适合坐月子期间吃的食物。

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坐月子吃什么好

1、鸡肉

蛋白质含量成分成分最多的动物食品之一,富含大量的铁质,B族各种各种维生素,适度吃鸡肉可以补虚益气、促进血液循环系统系统,对贫血的新母亲特别有效。

2、牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

3、红枣

红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃,益气生津,调整血脉的作用,尤其适合产后脾胃虚弱,气血不足的人食用。

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4、芝麻油

我们常用的是花生油,但月子里吃点芝麻油更有营养价值。芝麻油有补肾脏、养精血、润肠燥、强筋骨、益气力的作用,对于制造后身体孱弱,血虚导致的乳汁不足、掉发断发有很好的疗效。

5、鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高,还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等,脂肪极易被人体消化吸收,并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此,产妇多吃鸡蛋,有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。

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以上就是关于坐月子吃什么好的介绍,相信大家已经知道了,坐月子吃鸡肉、红枣、芝麻油、鸡蛋等食物好补身体,希望以上内容可以帮助到大家。

坐月子 吃什么

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