月子吃什么菜减肥


来源: www.17kba.net 时间: 2021-07-12 13:46:04 人气: 19537 评论: 0

产妇在月子期间的膳食非常重要,除了要做到营养均衡、全面,还应做到多种多样、搭配合理、摄入量充足,以满足母体自身和哺乳对各种营养的需求。那么,月子吃什么菜减肥呢?下面就这个问题,我们一起来了解一下吧。

7bf823f0fa8afd1758c9217d457e96f9.jpg

月子吃什么菜减肥

1、粗粮

以前坐月子吃到鸡蛋就算是好的了,现在坐月子吃粗粮才是科学。粗粮也属于富含膳食纤维的食物,可以帮助产妇排出体内毒素,对于产后恢复和瘦身大有益处。

2、南瓜

南瓜含有丰富维生素和膳食纤维,可以有效地促进肠胃蠕动,减少脂肪的产生和堆积,可以很好地缓解便秘问题,也有助于产后恢复。

3、大蒜

研究发现,大蒜中含有抑制脂肪合成的硫化物。在制作月子餐的时候,妈妈在食物中放入一点大蒜,也有不错的减脂效果。

胡萝卜.gif

4、胡萝卜

胡萝卜含有大量的维生素B1、维生素B2、花青素以及胡萝卜素等成分,钙,铁等营养素。准妈妈们长期食用胡萝卜可利于增强免疫力,从而避免了体质虚弱引发疾病等问题。

5、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养。

莲藕.gif

以上就是关于月子吃什么菜减肥的相关介绍,坐月子里的妈妈一定要注意水分的补充,充足的水分可以提升身体代谢速率,达到减脂减重的目的。希望以上分享内容对大家有所帮助,祝身体健康。

月子 吃什么 减肥

评论